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邓紫棋瘦身成功大秀马甲线 身材逆袭哪有那么难

导读:被称为巨肺小天后的邓紫棋亮相《中国新说唱》,网友们竟发现许久未见的她不仅身材变得比以前好很多,还练出了马甲线。 邓紫棋 最近邓紫棋上传了自己正在度假的照片,照片中穿

被称为“巨肺小天后”的邓紫棋亮相《中国新说唱》,网友们竟发现许久未见的她不仅身材变得比以前好很多,还练出了马甲线。

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邓紫棋

最近邓紫棋上传了自己正在度假的照片,照片中穿着泳衣的她身材变得凹凸有致,还放出了一张“背景杀”看来是最近的减肥很有效果。

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邓紫棋

记得刚出道的时候邓紫棋的身材总是被嘲笑个子矮、腿粗,但是最近亮相节目中的邓紫棋也被网友发现瘦了很多,并且还有了马甲线。

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邓紫棋

翻看最近邓紫棋在节目中的照片,小蛮腰确实瘦了不少,身体的线条也变得十分匀称,腿也比之前要细了不少,看来是下了一番来健身了。

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邓紫棋

不够瘦又经常喜欢穿紧身裤的邓紫棋,从前的腿看起来有些粗,现在即使穿了紧身裤腿部线条也变得十分匀称,身材比例练的刚刚好。

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邓紫棋

瘦除了马甲线除了要控制饮食之外无氧运动也必不可少,马甲线跟体脂比例有关系,如果想要练出马甲线首先就要降低体质,如果体脂肪比较高,是不太可能出现马甲线的哦。

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邓紫棋

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卷腹

卷腹:锻炼腹部和腰部

1.仰卧含胸收下鄂

2.腹部发力蜷缩腹部并吐气

3.放下吸气并拉长腹肌,感受肌肉发力

4.不要憋气,注意呼吸节奏

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俄罗斯转体

俄罗斯转体:锻炼腹部和腰部

1.含胸收下鄂,腹部主动发力收紧

2.目视前方,腰腹带动双手左右旋转

3.旋转收紧发力,并结合呼吸节奏

4.头不要左右晃,眼睛看前方

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倒蹬自行车:锻炼腹部和腰部

1.坐地半仰卧,双手置于身后

2.腹部发力,含胸收下鄂

3.以髋关节为轴交替向前倒蹬腿画圈

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